【课程方式】讲师讲解、心理测验和心理游戏、个别咨询等各种互动方式相结合。

【课程大纲】Scope and Coverage

第一单元 无处不在的心理压力　
一.什么是压力
任何能扰乱人们心理、生理健康状态的干扰都可称之为压力。
　　　　　　　　　　　　　　　　　 —心理学书上的定义
严格来说，压力是一个选择结果。意思是你可选择生活在压力下、或者生活在没有
压力之下。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
—心理学家(Norman Right)
态度决定一切！
二.压力源自何方？
1. 从《资本论》中的天才预言说起
　　　　——外部压力源分析
社会压力：
工作压力：
家庭压力：
2. 现代白领综合症
　　　　——内部压力源分析.
“欲望”压力
“资本”　压力
性格压力
阿特金森的成就动机说
三.压力与工作心理
1.影响工作满意度的各种因素
2.压力与耶尔克斯多德逊定律
3.工作压力与员工的心理健康
员工常见的工作压力
EAP（员工心理援助系统）的启示
4. 对压力管理的正确认识
自我压力管理的核心——心理素质的全面提升

第二单元　人生总有几回挫
　　　　　　　　　　　 —压力管理中的挫折心理
一. 挫折心理的基本内容

1.挫折的类别
2.挫折的积极意义
二.　受挫反应的心理分析与挫折化解

第三单元　积极心态和自我认识的力量
　　　　　　　——压力与情绪管理的心理学原则和方法
一.态度决定一切
　　　　——对人生意义的积极认识
1.不同的人生与不同的人生观
2.珍爱生命的重要性
3.人人都有权利成功
二.“取法乎上，得乎其中”
　　　—设定积极的人生目标与事业观
1.设定人生目标的基本原则
2.战胜“职业枯竭症”
三. “认识并超越你自己”
　　　 —自我认识与自我超越
1.认识自己的潜能　　　　
2.认识你的个性—不同气质类型压力与情绪管理的重点
　　　　
四.“自胜者强”
　　　　—学会自我激励
1.积极的自我暗示
2.主动吸收各种积极信息
3.多和积极的人交往
五.“强身先固本”
　　 —从根本上提高自我心理素质
1. 体质提升
2. 学习提升
3.人脉提升
4.心商提升
六．学会一些自我减压的心理学方法：
宣泄减压
转移减压
音乐减压
环境减压

【特邀讲师】屠老师
现任：华东师范大学心理学系应用心理学副教授，硕士生导师，主攻企业心理学。主讲硕士与本科课程：《管理心理学》、《团体心理训练的游戏和方法》、《人际沟通心理学》《营销心理学》。
劳动人事部国家培训师职业资格证书考试上海专家组成员（题库开发、培训与考评）。
City&Guids（英国）国际职业培训师资格文凭认证导师。
上海交大、复旦、同济、人大等高校MBA、EMBA班、复旦—香港大学DBA班，清华、北大总裁班，华东师大心理学系研究生班（人力资源管理方向）管理心理学主讲教授。
上海“东方讲坛”特聘讲师。中国注册经理人执业资格考试培训师；上海市职业经理人执业资格考试培训培训师，已培训12期学员。

经历：82年华东师大本科毕业担任高校教师，86年华东师大研究生毕业，82年开始教授教育心理学和管理心理学（至今25年）。99年开始从事企业培训。曾任华师大华教培训中心主任4年，进大学前在大型企业（上海重型机器厂）工作4年，另有旅游业、形象设计业、直销业的兼职经历数年。

著作： 《现代心理学》、《企业市场化管理丛书》、<交往的艺术>>、<<师生沟通的心理攻略>>、
《师生沟通的艺术》、《学习失能》等近百万字专著、译著及论文。

服务过的企业：贝尔-阿尔卡特、贝尔工业化，飞力浦电子、飞力浦先进半导体，贝迪（中国）、麦迪实（中国）、艾佩达（APW）电子设备，欧莱雅（蓝蔻），三得利啤酒,英迈国际，大昌汽车、明东集装箱、城市酒店，德固赛（中国），上海尤妮佳、卫才药业、高砂鉴臣，海立集团、日立电器，达丰电脑、，中宏保险、国泰人寿保险、新华人寿保险、特立集团、技鼎机电、冠嘉服饰，思华科技，康桥半岛房产，信宜药业眼科药、信宜药业天一药业、信宜药业培菲康，北京阳光国际货运（上海），大众汽车，携程旅行网，延锋伟世通、上汽集团（通用、泛亚、TI、中国弹簧等），实业交通电器，LG生活健康、高扬国际烟草，英华达(上海)，华钟袜业等