压力与健康管理_企业公开课

压力与健康管理

授课讲师：专家

课程价格：980

培训对象：

时间地点： 2006-9-15 至 2006-9-15 北京 授课讲师：专家
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培训对象： 高层经理、经理、主管、研发人员、项目管理人员等
课程信息： 培训目标/Course Objective：
通过一天的课程的学习，学员将能够掌握：
　压力大小的自我测评
　压力来源的诊断与分析
　个人压力敏感度评估
　了解自我个性，对压力敏感原因
　各种有效的放松方法
　解决压力的时间问题
　有效的压力事件应对策略
　建立健康积极的生活方式
 设计个人作业单，压力应对计划
课程时间/Duration：1天/ one day
培训内容/ Course Content：
 认识压力--生命的抉择
　　　　为什么会有压力？压力存在理由
　　　　压力的生物学基础
压力的心理学实质
 认识压力（讨论）
　　压力的来源：社会发展阶段 / 经济水平 / 价值观 / 个人性格
　　　　压力的表现　生理 / 心理
　　　　压力的后果　工作 / 自我 / 家庭
个人压力的自我测量
 常见压力事件：（量表和分析）
　　　　工作中的压力来源
　　　　生活事件量表　
 个性探索（量表，分组讨论）
　　　　个性量表
　　　　不同个性行为风格
　　　　不同个性对压力的敏感性
　　　　认识个性，调适应对压力心态
 工作与生活的平衡
　　　　平衡工作与生活需求
调适压力训练（行为训练）
深呼吸放松法、想象放松法、肌肉放松法、生物反馈法
有效的时间管理与压力管理
 生活方式与压力（测评与辅导，作业单）
健康行为
　　　　建立健康的生活方式
 压力事件应对（案例讨论）
积极策略与回避策略
问题中心与情绪中心
 建立个人压力应对计划
　　　　压力应对作业单
　　　　制定个人压力应对计划

参考条件: 适合部门：
人力资源/企划/业务/生产/采购/及相关部门
适合对象：
高层经理、经理、主管、研发人员、项目管理人员等